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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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